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ga,喝小酒吃零食 澳专家:妈妈可以健康育儿两不误,长治天气预报

admin 优德88中文 2019-05-03 206 0

  2月6日电 据澳洲网报导,我们都知道母爱是巨大的,女人在当了妈妈之后就会把悉数精力花在照料孩子身上,由此而疏忽本身健康的状况也一再发作。澳大利亚的养分专家表明,其实只需做出一些小改动,妈妈们就能够做到育儿和健康两不误。

  手边常备健康零食

  悉尼养分学家派克(Sanchia Parker)称,下午3时是大多数人简略犯困、低迷的时刻,许多人在这段时刻都会想吃点甜食,可是派克表明,假如这段时刻能够吃点健康的零食,就能够大大缓解大半天的作业疲惫。

  她在自己的博客Seed and Kilter中写道,职场妈妈们应该经常在包里放点健康的零食。“在手边放点健康的零食,将有助于坚持精力和达到你的瘦身方针,”派克写道,“你能够试试各种坚果、酸奶、牛奶或生果,这些食物都是简略快速可购买的,所以合适日子繁忙的妈妈们。”

  别的,派克表明,睡觉关于妈妈们的健康至关重要,假如每天睡觉时刻少于6小时,妈妈们就会呈现体重增加、肥壮以及郁闷和焦虑的症状。

  “白日的繁忙作业会妈妈们更简略摄入过多的糖类和咖啡因,”派克说,“并且一旦你感到疲惫,你就不想运动,也不想自己做一顿健康的晚餐,取而代之的是不健康的外卖。”因而她表明,晚上6至8小时的睡觉时刻是必不可少的。

  恰当小酌缓解压力

  另一名养分学家威尔(Libby Weaver)在自己的书中表明,现在的女人日子压力都很大,许多当了妈妈的女人在照料孩子的时分不自觉地养成了一些不良日子习惯,这对她们的身体和精力都晦气。

  因而她主张,妈妈们能够在晚上恰当的喝点小酒缓解压力,可是切不可过量。

  “一般来说,女人一次饮酒量最多为100毫升,但问题是大部分女人一次就喝下300毫升的葡萄酒。”威尔说,因而她主张女人每天饮酒量不要超越200毫升,一周最少要有两天滴酒不沾。

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